ヤシュトラ
包容力たっぷりの温情美少女！
お手軽タンパク質のおすすめ優秀食材(????ω??)?
2026/09/15 (火) 18:15:39
こんばんわ
インフルエンザが流行するこれからの季節
免疫力アップや体力を落とさないために
しっかり摂りたいのタンパク質?( 'ω' )?
?
?でも、毎日の食事でタンパク質を用意するのって
ちょっと大変……?
?
ちょっと大変……?
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今日は、私が普段よく使っている
調理の手間ゼロ＆時短で手軽にタンパク質が摂れる優秀食品たちをいくつかご紹介しちゃいます(???)? ?
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調理の手間ゼロ＆時短で手軽にタンパク質が摂れる優秀食品たちをいくつかご紹介しちゃいます(???)? ?
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?プロテイン（粉末）
?1杯で約15g〜20gのタンパク質をチャージ！
水や牛乳にシャカシャカ溶かすだけなので
忙しい朝やパパッと栄養を補給したいときに本当に頼れます?(*´?`*)??
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水や牛乳にシャカシャカ溶かすだけなので
忙しい朝やパパッと栄養を補給したいときに本当に頼れます?(*´?`*)??
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?冷凍ブロッコリー
?野菜の中ではトップクラスのタンパク質量
（100gあたり約3.5g）
電子レンジでチンするだけでOK
免疫力をサポートしてくれるビタミンCや食物繊維も一緒に摂れちゃいます?
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（100gあたり約3.5g）
電子レンジでチンするだけでOK
免疫力をサポートしてくれるビタミンCや食物繊維も一緒に摂れちゃいます?
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?ヨーグルト（特にギリシャヨーグルト！）
?ギリシャ系なら1個で約10g以上のタンパク質が摂れちゃいます
乳酸菌も一緒にとれるので
免疫アップにも良さそう*´?`*
?きなこ
乳酸菌も一緒にとれるので
免疫アップにも良さそう*´?`*
?きなこ
?大豆の粉だからタンパク質たっぷりですよね！
植物性タンパク質が手軽にプラスできます
いつもの牛乳やヨーグルトプロテインにサッと混ぜるだけで、香ばしさが加わってぐっと美味しくなりますよ( *´?` *)
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植物性タンパク質が手軽にプラスできます
いつもの牛乳やヨーグルトプロテインにサッと混ぜるだけで、香ばしさが加わってぐっと美味しくなりますよ( *´?` *)
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?納豆
?最強の時短発酵食品?
植物性タンパク質と腸活を同時に叶えてくれる強い味方です
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植物性タンパク質と腸活を同時に叶えてくれる強い味方です
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?タンパク質の目安
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?免疫力維持や体調管理をしっかり意識したいときは
体重1kgあたり約1.2g〜1.5g
（体重50kgの方なら約60g〜75g）を
目安にするのがおすすめです( *?ω?*)??
タンパク質摂取にはコツがあるんです！
体重1kgあたり約1.2g〜1.5g
（体重50kgの方なら約60g〜75g）を
目安にするのがおすすめです( *?ω?*)??
タンパク質摂取にはコツがあるんです！
?それは…1回にまとめ食いしないこと！
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人間の体は一度に吸収できるタンパク質の量が決まっているので
朝・昼・夜・間食と
毎回の食事で15g〜20gずつにこまめに分けて摂るのがポイントです?
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朝・昼・夜・間食と
毎回の食事で15g〜20gずつにこまめに分けて摂るのがポイントです?
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特に夜の間に減ってしまっている朝は特に
しっかりタンパク質を補給して
1日全体の代謝や免疫機能のスイッチオン??
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しっかりタンパク質を補給して
1日全体の代謝や免疫機能のスイッチオン??
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?これからの寒い季節を元気に乗り切るために
無理なく続けられるお気に入り食材を
増やしていきたいですよね(? ?? ?* )
日記読んでくださってありがとうございます
昨日はインフルエンザ予防のための調べものを
まとめているので
昨日の日記も見てくれたらうれしいです(??° ? °??)
無理なく続けられるお気に入り食材を
増やしていきたいですよね(? ?? ?* )
日記読んでくださってありがとうございます
昨日はインフルエンザ予防のための調べものを
まとめているので
昨日の日記も見てくれたらうれしいです(??° ? °??)
お店情報
| もう一度あの青春を味わえる！？制服を着た美少女達が待っていますよ♪
初々しい雰囲気の素人系制服美少女と遊びたい……そんなお兄さんはカワハイRこと『Cawaiiハイ！スクールリターンズ秋葉原校』で決まりです！最強に整った顔面の女の子がエロさたっぷりに責めてくれる、秋葉原でも特にエッチなお店♪ここでならあなたの青春時代をもう一度取り戻せるはず。もちろん、コスプレも豊富な種類が揃っていますよ！ | |
| 店名 | Cawaiiハイ！スクールリターンズ秋葉原校 |
|---|---|
| 電話番号 | 070-3522-5151 お問合せは「マニアックス見た」で！ |
| 営業時間 | 12：00～翌1:00 |
| ジャンル | 派遣サロン |
| 関連タグ | ピンサロ／デリヘル・出張可能な風俗店／1万円以下で遊べる格安風俗店 |
| カード利用 | |
| 領収書 | |
| オフィシャルHP | https://chs-akihabara.net/ |
| 公式ツイッター | https://twitter.com/ZtrH849 |
| 公式YouTubeチャンネル | |
| 公式インスタグラム | |
| 公式ブログ | |
| アクセス・出張範囲 | 東京都千代田区外神田１丁目 秋葉原駅の昭和通り口で降りたらお電話ください！ |
| 県 | 東京都 |
| エリア | 上野・鶯谷・神田・秋葉原 |
| 詳細エリア | 秋葉原 |
| 市区町村 | 台東区 |
