? 呼吸と身体｜ゆう（Yuu）／出張メンズエステ RELAX（リラックス）

「吸う」よりも、
「吐き切る」が大切な理由について?


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? 呼吸をしているのは、
肺ではありません。
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「呼吸」と聞くと、

肺が頑張って膨らんだり、
縮んだりしているように感じますよね??

でも実は、

肺そのものには、
自分で膨らんだり縮んだりする力は
ありません??♀?


肺を動かしているのは、

「横隔膜」という筋肉??

横隔膜は、

胸とお腹の間にある、
ドーム状の大きな筋肉。



私たちが
一日に約2万回行っている呼吸は、

この横隔膜が動くことで
成り立っています??


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? 横隔膜と肋骨は、
一緒に動いています。
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息を吸う時は、

横隔膜が下へ下がります。

すると、

胸の中のスペースが広がり、
肋骨も外側へ広がります。

このスペースができることで、
肺へ自然と空気が入ってきます。


反対に、

息を吐く時は、

横隔膜が元の位置へ戻り、

肋骨もゆっくり閉じながら、
肺の空気を外へ押し出します。

つまり呼吸とは、

肺だけが動いているのではなく、

横隔膜と肋骨が
連動して行われる運動でもあるのです??


ゆうは手当て療法を使う際、

「肋骨がどのくらい動いているか？」
ここもよく観察しています??

呼吸が浅い方の中には、

肋骨の動きが
とても小さい方もいらっしゃるからです。


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? 「吸えない。」ではなく、
「吐けていない。」
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「深呼吸してください。」
と言われると、

多くの方は
頑張って大きく息を吸おうとします。

でも

身体の仕組みを考えると、

最初に大切なのは
「息を吐き切ること」?


例えば、

コップに水がいっぱい入っていたら、
新しい水は入りませんよね？

呼吸も少し似ています。

肺の中に空気が残ったままだと、
新しい空気は入りにくくなります。

「まず吐く。」

すると、

横隔膜が元の位置へ戻る。
肋骨が閉じる。
肺が広がる準備ができる。

だから、

身体は頑張らなくても、
自然と空気を吸えるようになります。



呼吸が浅い方を見ると、

「もっと吸ってください。」
と思われがちですが、

実際には、

吸えていないのではなく、
“吐き切れていない”方が
多いように感じます??


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? 首や肩が
頑張っているかもしれません。
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本来、

呼吸の主役は「横隔膜」です。

でも、

横隔膜が十分に働けなくなると、

身体は何とか空気を吸おうとして、

首や肩にある
「呼吸を補助する筋肉」を使い始めます。


代表的なのが、

胸鎖乳突筋や斜角筋です。

もちろんらこれらも必要な筋肉です。

ただ、

名前の通り、本来は“補助役”。

補助役が
毎日の呼吸で頑張り続けたり、
肩を持ち上げるような呼吸が続くと、

僧帽筋など
首や肩まわりの筋肉にも
負担がかかりやすくなります。



首こり。
肩こり。
肩が上がりやすい。

そんな状態へ繋がることもあります。


「肩が凝るから肩をほぐす。」

もちろん、それも大切です。

でも、
呼吸そのものが浅いままだと、

また首や肩が頑張る生活へ
戻ってしまうかもしれません。

だから呼吸を整えることは、

首や肩だけではなく、
身体全体を見直すきっかけ
にもなるのです??


そしてこれは、

リラックスしている時だけではなく、

気持ちよさを感じている時にも
関係しています?

手で刺激している時に
お身体を観察していると、

気持ちよさが強くなるにつれて、

息を止める。
肩に力が入る。
お腹や太ももを固める。

そんな方もいらっしゃいます???

もちろん、

力を入れること自体が
悪いわけではありません??♀?

ただ、

ずっと力んだままだと
身体が疲れやすくなったり、

せっかくの気持ちよさを
受け取りにくくなってしまうことも?


そんな時にも、

「吸おう」と頑張るより、
一度ゆっくり息を吐いてみる?

それだけで、

肩やお腹の力が抜けたり、
身体の感覚が変わることがあります?


普段何気なく繰り返している「呼吸」。

施術中も、

ゆうはお身体の反応と一緒に
こっそり観察しています??


( 次に続きます…? )