? 呼吸の練習｜ゆう（Yuu）／出張メンズエステ RELAX（リラックス）

? 呼吸の練習

2026/09/01 (火) 12:58:19

こんにちは?
ゆうです?

少しずつ進めてきた
【呼吸の練習編?】


第四弾の今回は、

今まで練習してきた呼吸を
【日常の中で使ってみる】
という練習です??


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? STEP? 日常の中で使ってみる
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ここまでの練習では、

楽な姿勢で、
呼吸そのものに
意識を向けてきました?

でも、

実際に呼吸が浅くなったり、

息を止めてしまったりするのって、

呼吸だけに集中している時よりも、
何かをしている時の方が
多かったりします?


例えば、

スマホを見ている時?

パソコン作業をしている時?

重たい物を持つ時?

歩いている時?

階段を上っている時。

身体を動かしている時??♀?????????♀?

そして、
気持ちよさに集中している時も……?


何かに集中したり、

身体にグッと力が入ったりすると、

知らないうちに
「……あれ？息止まってた?」

となることがあります。


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? まずは「気づく」だけでOK
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今回、いきなり一日中

「ちゃんと呼吸しなきゃ！」
と意識する必要はありません??♀?

まずやってほしいのは、
【自分の呼吸に気づくこと】


例えば、

スマホを見ている時に

「あれ？ 今どんな呼吸してる？?」
と確認してみる。


歩いている時や階段を上っている時に、

「息止めてないかな？」
と確認してみる。

それだけでOKです??♀??


呼吸が浅かったり、

止まっていたことに気づいても、

「ちゃんとできてない?」
ではなく、

?「あ、止まってた?」
くらいで大丈夫??

気づいたら、
また呼吸を戻してあげましょう???


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? 日常では、秒数を忘れてOK
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これまで、

2〜4秒くらい鼻から吸う。
6〜8秒くらい口から吐く。

3〜4秒吸って、
4〜6秒吐く。

など、
練習しやすいように
秒数の目安も紹介してきました?


でも、

日常生活の中では
【秒数を守る必要はありません】??♀?

歩く速さも、

身体の動かし方も、

その時の状態も、

毎回違います。

なので、

何かをしている最中まで

「3秒吸って……次は6秒吐いて……」
と数えなくてOK??


呼吸を整えようとして、

逆に身体が
ガチガチになってしまったら、

それこそ本末転倒です?笑


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? 浅くなっていたら
「吐く」を思い出す
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もし、

「身体に力が入ってるな」
「呼吸が浅くなってるな」

と気づいたら、

第二弾で練習した

【ゆっくり吐く】
を思い出してみてください???

一度、

「ふぅ〜〜〜」と
力まずゆっくり息を吐いてみる。

吐いた後は、

無理にたくさん
吸おうとしなくて大丈夫?

また自然に入ってくる息に
任せてみてください?


「深く吸わなきゃ！」と頑張るよりも、

まずは、

【今ある息を、ゆっくり外へ】
くらいの感覚でOKです?


そして
息を吐きながら、

肩や首、お腹や脚など、

必要のないところに入っていた力も
一緒にふぅ〜っと手放せるか、

ちょっと観察してみてください??


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? 気持ちいい時にも、同じ?
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これは、

ゆうが一緒に過ごす時間の中でも
よくお伝えしていることです??


性感に入る前にも、

勃起やその状態を維持するためにも、

呼吸を止めず、
【鼻から吸う】ことを意識してみてね?

とお話しすることがあります??


そして
いざ気持ちよくなってくると、

いつの間にか息を止めていたり、

鼻ではなく口で呼吸していたり、

身体をギュッと
固めてしまったりする方もいます?


なので性感中も、
呼吸を見ながら

「鼻から吸って〜??」
「吐いて〜?」

と声をかけることがあります。笑


息が止まっていたり、

身体に力が入りっぱなしに
なっていることに気づいたら、

一度、

「ふぅ〜〜〜」と
力まずゆっくり吐いてみる。

そして、

また鼻から
自然に息を入れてみる?


もちろん、

気持ちよさが高まる中で
一瞬力が入ったり、

呼吸が止まったりすること自体が
悪いわけではありません??


大切なのは、

ずーっと息を止めたまま、

ずーっと力んだまま

にならないこと?


「ちゃんと呼吸しなきゃ！」
と頑張るのではなく、

気持ちいい時にも、

【鼻から吸う】
【息を止めていたら、一度吐く】

を、時々思い出してみてください?


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? 今日からやることは、これだけ。
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スマホを見ている時。

仕事をしている時。

歩いている時。

階段を上っている時。

身体を動かしている時。

何かに集中している時。

そして、気持ちいい時?


ふとした瞬間に、

【今、どんな呼吸してるかな？】
と確認してみる?


浅くなっていたり、

ずっと息を止めていたことに
気づいたら、

一度、

「ふぅ〜〜〜」
と"力まず"吐いてみる???


そして、

必要のないところまで
力んでいないかな？

と、身体にも少し
意識を向けてみてください??

まずは、
それだけで十分です◎


最初は、

呼吸だけに集中しないと
難しかったことも、

少しずつ日常の中で
思い出せるようになれば、

それも立派な練習になります?


「呼吸を変えなきゃ！」
と頑張るのではなく、

まずは、
【自分の呼吸に気づくこと】


そこから、

今まで練習してきた呼吸を

少しずつ日常の中でも
使ってみてくださいね???


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