? 何を食べる？｜ゆう（Yuu）／出張メンズエステ RELAX（リラックス）

前回の日記では、

身体の力を抜くことにも
関係しているミネラル?

＼ マグネシウム??♀?? ／

について書いてみました?


そして最後に、

「身体を緩めようとして、
違うところまで
緩めすぎないためにも…??笑」

と書きましたが、
何のことかと言いますと‥

＼ お腹です??♀?? ／


マグネシウムは、

通常の食事から摂る分では
摂りすぎによる問題は
起こりにくいとされていますが?

サプリメントや
マグネシウムを含むお薬などから
摂りすぎると、

お腹がゆるくなったり
下痢を起こすことがあります?


身体を緩めたかったのに、

＼ お腹まで緩んだ? ／

……は、ちょっと違う??笑

ということで今回は??♀??


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? じゃあ何を食べる？
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マグネシウムは、

? 玄米や雑穀などの穀類

? 納豆や豆腐などの豆類

? アーモンドなどのナッツ類

? わかめなどの海藻類

? 野菜類 ?など、

意外と色々な食べ物に
含まれています??♀??


……お気づきでしょうか?

＼ めっちゃ普通の食材??? ／

「マグネシウムを摂らねば?」

と、突然謎の健康食品を
大量購入しなくても大丈夫??笑


例えば、

白いご飯に雑穀を少し混ぜてみる?

いつものご飯に納豆をプラス?

お味噌汁にわかめや豆腐を入れる?

間食をナッツにしてみる?

そんな、

“いつもの食事にちょい足し??♀?”
でも取り入れやすいんです?


ゆう個人的には、

何かひとつを
＼ 毎日大量摂取?? ／

するより?

色々な食材から
少しずつ摂る方が好きです?


そして注意点?

「身体緩めたいから
マグネシウムいっぱい摂るぞ???」

は、ちょっと待ったー????

先ほども書いたように、

サプリメントや
マグネシウムを含むお薬などから
摂りすぎると、

お腹がゆるくなったり
下痢を起こすことがあります?

特に

腎臓の機能が低下している方や、
マグネシウムを含むお薬を
長く使用している方などは、

自己判断で大量に摂らず、
医師や薬剤師さんに
必ず確認してくださいね???

サプリを飲めば、全部解決??♀??
ではなく‥

まずは普段の食事を
ちょっと見直してみる?

「そういえば最近、
麺とおにぎりばっかりだな?」

「豆類全然食べてないな?」

「野菜や海藻、いつ食べたっけ？?」

そんなところから
見てみても良いかもしれません?


ちなみにゆうは、

白米に雑穀を混ぜたり?
納豆を食べたり、
ナッツをおやつにしたりしています??♀??

?……と言いつつ、
食事は毎回完璧ではありません???笑

身体のことを
色々観察しているゆうも、

「あ、今日これ足りてないかも?」

「今日の食生活偏ってるな?」

と、自分の身体の状態で
気づくことがたくさんあります??


身体を触ることも、

呼吸を見ることも、

普段何を食べているか振り返ることも、

全部??

「なんで今こうなっているんだろう？?」

を探すヒントのひとつ?


マグネシウムを摂れば
全員ふにゃふにゃ??♀??

……にはなりませんが??笑

身体が力みやすい方は、

呼吸や姿勢だけではなく、
たまには冷蔵庫の中も観察してみると?

何かヒントが見つかるかもしれません??


ゆうの身体研究室??

本日は、
身体ではなく
冷蔵庫まで観察対象になりました??笑


読んでくださった貴方さま、

今夜も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました〜?