身体が回復する時間?｜ゆう（Yuu）／出張メンズエステ RELAX（リラックス）

こんにちは?
ゆうです?

みなさんは、
「身体が回復する時間」というと
どんな時を思い浮かべますか？??


きっと多くの方が
「寝ている時?」
を思い浮かべるのではないでしょうか?

もちろん、
睡眠は身体にとってとても大切です?


ですが実は、
身体は寝ている時だけ
回復しているわけではありません?

起きている時でも
身体が安心したり、力が抜けたりすると
回復モードへ切り替わることがあります??


例えば‥

? お風呂に入り「はぁ〜?」となった時
? 温かい飲み物を飲んだ時
? 自然の中でぼーっとしている時
? 深呼吸をした時
? 安心できる人と一緒にいる時
? マッサージを受けている時
? 何も考えずに身を任せている時 ?など?

身体が
「今は安全そうだな??」と感じることで
回復モードへ入りやすくなります?


反対に‥

?? 常に考え事をしている
?? 仕事で気を張っている
?? 時間に追われている
?? 呼吸が浅い
?? 奥歯を噛み締めている
?? 身体へ力が入り続けている

そんな状態では、

身体は
「まだ頑張らなきゃ??」と判断し、

回復よりも
対応を優先してしまいます?


回復モードへ入ると、
身体には様々な反応が現れます???

例えば‥

? あくびが出る
? お腹が鳴る
? 身体が温かくなる
? 眠くなる
? 呼吸が深くなる
? 力が抜ける
? トイレが近くなる
? ぼーっとする
? 目がうるうるしたり赤くなる ?など?

施術中に
「なんか眠い?」
「頭が働かなくなってきた?」

という方も
実は少なくありません??


面白いのは、

回復モードに入ると
最初は逆に

「だるい?」
「眠い?」

と感じることもあること?


これは悪い反応ではなく、
今まで気付かなかった疲れを
身体がようやく感じられるようになった
状態かもしれません?

つまり、
回復モードとは
身体が「今なら回復できそう??」
と判断した状態とも言えます?


実際にこの状態になると、
呼吸や血流、消化吸収なども
働きやすくなり、

身体は少しずつ
回復の準備を始めます?


そして、
"身体の修復"そのものは
睡眠中が得意です??

回復モードが
「修復を始める準備」だとしたら、

睡眠は
「本格的な修復を行う時間」?


筋肉の修復や、
成長ホルモンの分泌、
疲労回復などは、
主に睡眠中に行われます???


だからこそ、

回復モードを感じた時は
無理に頑張るのではなく、

少し身体を休ませてあげる
のがおすすめです??

例えば‥

? 眠いなら少し横になる
? 温かいものが欲しいなら飲む
? あくびが出るなら我慢しない
? ぼーっとしたいならそのまま過ごす

身体がやろうとしていることを
邪魔しないこと???


ゆうが大切にしているのは、

「頑張る時間」ではなく、
「身を任せる時間」?

毎日頑張っていると、
気付かないうちに
身体も心も緊張してしまいます?


だからこそ、

たまには何も考えず、
身体が回復しようとする力を
信じてみるのも
良いかもしれませんね???


また、
回復モードへ入った時は
『水分補給』もおすすめです???

よく
「マッサージの後は水を飲みましょう」
と言われますが、

実はこれ、
マッサージの後だけではありません?


お風呂の後、
ゆっくり過ごした後、
深呼吸をした後、
身体がほっと緩んだ後も同じ?


身体が回復しようと動き始めると、
水分や栄養を使いながら
身体の修復を進めようとします??


そのため、
身体はいつも以上に
水分や栄養を
必要とすることがあります???

施術後に、
「なんだかお腹が空いた?」
という方がいるのも、

身体が
「修復の材料をください?」
とサインを出しているのかもしれません?


回復モードを感じた時は、

? 水分をとる

? 温かいものを飲む

? タンパク質を摂る
（卵やお肉、お魚、
大豆製品など??）

? 少し横になる

? 眠ければ寝る

そんな過ごし方がおすすめです???


身体は本来、
自分で回復する力を持っています?

だからこそ、

無理に頑張るのではなく、
身体が回復しようとしているサインを
優しく受け取ってあげてくださいね??


大切なことなので
しっかり書いたら長くなりました?

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます??

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