ガチガチになる?? 有酸素運動編｜小早川さち／キュア＆マジック

今回は、新シリーズ運動編の有酸素運動をお送りします。

ジョギングやウォーキング、エアロビクス、サイクリング、水泳などが
当てはまります。

有酸素運動には血液循環を促進させ、
脂肪燃焼効果があります。
また、血管を柔らかくして動脈硬化を
防いでくれるそうです。

大体一回あたり30〜40分くらいで
軽く息が切れる程度の運動を
週3日行うのが良いそうですよ?

ただ、持病のある方は無理をなさらず
お医者さんに相談してくださいね????
脚を痛めている方は水泳がおすすめです?

そして中々時間の確保が難しい場合があるかもしれませんので、週一回でも3ヶ月続けてみると習慣化されて良いのだとか…

運動不足で悩まれている方、この機会に
少し頑張ってみませんか????

さち