💜 かおり先生コラム｜第1回 💜｜かおり／ぐっすり山田 五反田店

疲れが抜けないあなたは
「気虚タイプ」かも？

皆さま、こんにちは☺️
かおりです♪

今回から、
東洋医学で考える8つの体質を
毎週木曜日に1つずつご紹していきます🌿

第1回のテーマは……

「気虚（ききょ）タイプ」

「しっかり寝たはずなのに、
なんだか疲れている」
「少し動いただけで、どっと疲れる」

そんなことはありませんか？🤔

東洋医学では、
身体を動かしたり、
日々の活動を支えたりするエネルギーを
「気」と考えます。

その「気」が不足している傾向を、
気虚と呼びます。

🌿 あなたはいくつ当てはまる？

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✅疲れやすく、休んでも回復しにくい
✅身体がだるく、やる気が出にくい
✅声に力が入りにくい
✅汗をかきやすい
✅風邪をひきやすいと感じる

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当てはまる項目があっても、
これだけで気虚と決まるわけではありません。
あくまで自分の傾向を振り返る
ヒントにしてくださいね☺️

🍚 気虚タイプにおすすめの食事

毎日の食事では、
エネルギー源になるごはんや、
たんぱく質を含む食材を
バランスよく取り入れましょう✨

おすすめの食材は……

🍚 お米・お粥
🥚 卵
🐓 鶏肉
🐟 魚
🥔 じゃがいも・山芋

食欲や体調に合わせて、
温かく消化しやすい食事を選ぶのも
おすすめです♡

🛁 今日からできるセルフケア

🌙 睡眠時間をしっかり確保する
🌿 疲れたら無理をせず休む
🚶‍♂️ 体調に合わせて軽く身体を動かす
🍵 冷たいものばかりでなく、
温かい飲み物も取り入れる

頑張ることが当たり前になっている人ほど、
休むことを後回しにしがち。

でも、
休息も大切なセルフケアのひとつです☺️

疲れが長く続く、
強いだるさがあるなどの場合は、
体質だけの問題と決めつけず、
医療機関にも相談してくださいね。

自分の身体のサインに気づいて、
いたわってあげること。

それが、
毎日を心地よく過ごすための第一歩です💜

皆さまは、いくつ当てはまりましたか？🥰

次回は、
「陽虚タイプ」についてお届けします。

冷えが気になる方は、
ぜひ読んでみてくださいね♡

かおりでした💜