肩こりの時やってはいけないこと｜相沢／サロン・ド・ティアラ豊橋店

肩こりがひどい時に
「絶対にやってはいけない5つのこと」

?「肩こりがひどくてつらい…」

そんな時、よかれと思ってやっていることが

実は症状を悪化させているかもしれません。

?今回は、肩こりがひどい時に

「実はやってはいけないNG行為」と、

正しく安全な対処法をお伝えします！

?1. 強く揉み叩く・力任せにマッサージする

?固くなった筋肉を力任せに押したり叩いたりすると、

筋肉の細かい組織が傷ついてしまいます。

?傷ついた部分が修復するときに、

筋肉はさらに硬くなってしまうため、

「揉み返し」が起きたり、

かえって慢性的な肩こりが悪化する原因になります。

?2. 首や肩を「ポキポキ」鳴らす

?首を鳴らすと一瞬スッキリした気がしますが、

骨を支える靭帯（じんたい）が伸びて

関節がグラグラになってしまいます。

?不安定になった関節を守ろうとして、

身体は周りの筋肉をさらに固めてしまう悪循環に。

?また、首のすぐ横を通る

大切な血管や神経を傷つけるリスクもあり危険です。

?3. 急性的な痛み（炎症・寝違え）がある時
に温める

?「ズキズキ痛む」「熱を持っている」

「動かすと激痛が走る」といった急性炎症の時に

温めてしまうと、炎症が広がって痛みが増してしまいます。

?急な激しい痛みがある時は、

温めずに冷やすのが基本です。

?4. 痛みを無理に我慢してストレッチする

?「痛気持ちいい」を通り越して

「痛い！」と感じるまで無理に伸ばすと、

筋肉は危険を感じて逆に縮もう（固くなろう）とします。

?ストレッチは無理のない範囲で、

息を止めずにじわーっと伸ばすのが正解です。

?5. 痛いからと長時間じっと固まる

?痛いからといって、スマホやPCの前で

ずっと同じ姿勢のまま固まっていると、

血流が滞って酸素不足になり、痛みが強まります。

?1時間に一度は深呼吸をして、

肩を優しく上げ下げしたり回したりしましょう。

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? つらい筋肉疲労やコリは、私にお任せください！

?私の特技は、
筋肉疲労の方のためのトリートメントです。

?日常の疲れからくる「筋肉痛」や「慢性的な頑固なコリ」は、

お一人おひとりの状態に合わせて丁寧にほぐしますので、

どうぞ安心してお任せくださいね。

? ?? 急な痛みや異変を感じたら

?ただし、急性の炎症や重度な症状の場合は

医療機関での診察が必要です。

?・急に歩けないくらい痛くなった

・いつもと違う違和感や痛みがある

?このような場合は、無理にケアをしようとせず、

まずは病院の受診をオススメしております。

?ご自身の身体の状態を見極めながら、

安全で効果的なケアを行っていきましょう?

?お困りの際は、いつでもお気軽にご相談ください！