相沢
美容整体資格有り★愛くるしさ満点セラピスト☆
ショートスリーパー 睡眠削ると身体に出る悪影響
2026/10/01 (木) 10:40:00
昨日「ショートスリーパーの堀さん」のお話が出たので、
今日は睡眠について
調べてみました?
調べてみました?
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そもそも
「ショートスリーパー」
って、
「ショートスリーパー」
って、
ただ睡眠時間が短い人のことではないそうです。
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遺伝的な特徴を持ち、
十分に睡眠時間を確保できる環境でも、
4〜6時間程度の睡眠で自然に目が覚め、
日中も眠気や体調不良を感じにくい人たちのことを
「ナチュラル・ショートスリーパー」と呼びます。
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実際、DEC2やADRB1など、
自然な短時間睡眠と関連する遺伝子変異がいくつか報告されています。
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ただし、こうした遺伝的特徴はかなり珍しく、
「睡眠時間が短くても平気！」という人のすべてが
ショートスリーパーというわけではありません。
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たとえば、
「私は1日3時間しか寝ていない」と
自己申告していた70代の女性を調べたところ、
実際に活動記録を取ってみると、
本人が思っていたよりも長く睡眠をとっていた、
という研究の話もあります。
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睡眠って、
「寝たつもり」
「寝てないつもり」だけでは
「寝てないつもり」だけでは
意外と分からないもの
なんですね?
なんですね?
?
もし本当に30分程度の
睡眠だけで
睡眠だけで
健康に問題なく生活できる人がいるとしたら、
かなり興味深いですよね。
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研究対象として調べてもらいたくなる気持ちも分かります?
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では、睡眠不足になると
どんなことが起こるのでしょうか？
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? 集中力が低下する
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睡眠不足では、
注意力や認知機能が低下することがあります。
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? 感情をコントロールしにくくなる
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寝不足のときって、
普段なら気にならないことにイライラしたり、
感情的になったりすることありませんか？
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睡眠不足は、感情の処理にも影響します。
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? 記憶力の低下
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睡眠は、学習したことや経験したことを
整理・定着させるうえでも大切です。
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「勉強するなら寝る時間を削ってでも……」
と思いがちですが、
睡眠も勉強の一部なのかもしれません?
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? 食欲にも影響する
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睡眠不足になると、
高カロリーなものや
ジャンクフードを
ジャンクフードを
食べたくなりやすいことが知られています。
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そして、ダイエット中の
人には
人には
もうひとつ気になる話。
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睡眠不足の状態で
運動すると、
運動すると、
「寝不足でも運動すれば痩せる！」とは単純に言えず、
体重を減らす過程で筋肉が
落ちやすくなる可能性もあります。
落ちやすくなる可能性もあります。
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? 生殖機能にも関係する
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睡眠と男性の生殖機能についても研究されています。
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睡眠時間と精巣容積に関連がみられた研究や、
睡眠不足によって男性ホルモンである
テストステロンが低下する可能性を示した研究があります。
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さらに面白いのが「見た目」の研究。
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睡眠不足の状態で撮影した顔と、
十分に睡眠をとった状態で撮影した顔を比較すると、
睡眠不足の写真のほうが
「疲れている」「健康的ではない」「魅力が低い」
と評価される傾向が確認されています。
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つまり……
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「寝不足でも気合いで乗り切る！」
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より、
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「ちゃんと寝て、元気な顔でいる??」
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ほうが、
身体にとっても人から見た印象にとっても
良さそうですね。
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もちろん、遺伝的なショートスリーパーではない人が
無理に睡眠時間を削って
ショートスリーパーを目指すのはおすすめできません。
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そして堀さんは筋肉もすごいので……
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もしかして、
本当に「ナチュラル・ショートスリーパー」の
遺伝的特徴を持っているのかも？?
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……なんて想像してしまいました?
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めちゃくちゃ面白いお話を
ありがとうございました！
お店情報
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オイルエステで体の疲れをほぐし･･･°˖✧ 最後は、セラピストの柔らかく温かな手でフィニッシュ･･･ 性も心も満たす事が出来るのが当店です.｡.:*･♪☆ *･♪いつもと違う空間と快楽を試してみませんか きっとクセになります… *･♪料金設定も50分11，000円からとリーズナブルに設定 *･♪極上の癒しの世界をご堪能下さいませ☆♪ ・‥…━…‥・‥…━…‥・‥…━…‥・ *･♪アロマエステとは、体内に溜まった老廃物の排出を促したり、アロマの香りや成分を鼻や直接肌から体内にオイルを取りこむ事により、ストレスを解消して心身をリラックスさせたり、新陳代謝を促します。 季節ごとのスペシャルなオイルもご用意致しております。 | |
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