夏を元気に乗り切る?｜ヤシュトラ／Cawaiiハイ！スクールリターンズ秋葉原校

?お外はもちろん
お部屋の中にいても起こりやすいのが

熱中症と脱水症なんです( ?´?` )


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知っておきたい症状と

事前の対策＆おすすめグッズをまとめてみました！

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??? 熱中症と脱水症の症状まとめ

?なんだか体調がおかしいな…？と思ったら
体からの SOS かもしれません?
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?めまいや立ちくらみがする（顔がほてったり、クラッとしたり…）

?筋肉痛やこむら返り（足が急につっちゃう！）

?だるさや吐き気がして、力が入らない

?頭痛がしたり、頭がボッーっとして集中できない

?汗がとまらない、もしくは逆に汗をまったくかかなくなる

?体の水分や塩分が減ってしまうと、こうした症状がじわじわ出てきちゃうんです( ?´?` )



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?? 水分不足と塩分不足の症状
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?水分が不足すると…

?喉がカラカラに乾く

?尿の量が減ったり色が濃くなる

?皮膚がカサついて乾燥する
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?塩分（ナトリウム）が不足すると…

?足や手などの筋肉がこむら返りを起こす・痛む

?強いだるさや疲労感、ふらつきが出る

?吐き気やめまいがする

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?大量に汗をかいた時は
お水と一緒に塩分も補給するのが本当に大切です?(??? )??



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??? 事前の暑さ対策
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?喉が渇く前に、こまめな水分・塩分補給！（1時間にコップ1杯を目安）

?エアコンや扇風機を我慢せず使う！（室温は28℃以下をキープ?）

?通気性の良い服、日傘・帽子を味方につける！

?夜はしっかり睡眠をとって、スタミナごはんを食べる！



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?? 熱中症・脱水症かな？と思ったらすること
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?おかしいかも！と感じたら
我慢せずにすぐ行動です(? ?? ?* )
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?涼しい場所へ移動する（風通しの良い日陰や、エアコンの効いた室内へ！）

?衣服をゆるめて体を冷やす（首のうしろ、脇の下、足の付け根を冷やすと効果的?）

?水分と塩分を補給する（経口補水液やスポーツドリンクがベスト！）

?自力で水が飲めない時や意識が朦朧とする時は、すぐに医療機関へ！



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?涼しく快適！おすすめグッズ?

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?経口補水液（OS-1など）
塩分タブレット

?ハンディファン

?ネッククーラー

?UVカットの日傘

UVカット機能つきのサングラスも
目からの強い日差しを防ぐだけで
身体の疲れにくさが全然違うみたいなのでよさそうです！

GUのアプリ会員限定セールで
木曜日までサングラスがお買い得なのでぜひぜひ〜〜



無理せず快適グッズを取り入れたり
水分＆塩分補給したり
健やかにお過ごしください(*´?`*)?