🍰ほぐしてほしいの🫶｜まりん／浜松回春性感マッサージ俱楽部

 

 

お題：今日は「不眠の日」眠れない時の

対処法教えてください！に回答♪

 

こんばんは！

まりんです🍰

 

疲れてるのになんだか

寝れない日、、、！
ありますよね😭

今日はすぐ寝られるだろうな

と思っていた日ほど、

なぜか頭だけが冴えてしまったり…。

まりんもたまにそんな日があります💦

睡眠って、寝よう！

と頑張るほど遠ざかってしまう、

不思議なものですよね。

だから実は、

眠れないその瞬間に何かをするよりも、

普段から眠れる体を作って
おくことの方が
ずっと大切なんじゃないかなと
思っています❣️

まりんが毎日意識していることは、
とてもシンプルです✨

まず朝起きたら、
必ずカーテンを開けて日光を浴びること☀️

朝日を浴びることで
体内時計がリセットされて、
夜になったら眠る
というリズムが整いやすくなります✨

そしてどんなに忙しい日でも、
できるだけ湯船に浸かること🛁

シャワーだけで
済ませたくなる日もありますが、
お湯にゆっくり浸かると
体だけじゃなく心まで
ほぐれていく感じがします☺️

体はお風呂で一度温まり、
その後2時間くらいかけて
少しずつ体温が下がっていく
タイミングで、
自然と眠気がやってきやすいと
言われています🛁

どちらも今日から始められる、
とても簡単な習慣なのでおすすめです♪

そしてもうひとつぜひ試してほしいのが
お耳をほぐすこと。

まりんがお兄様とお遊びさせていただく時
一番最初にお耳から
マッサージさせていただくことが
多いのですが、
それにはちゃんと理由があります💘

耳の周りは少し優しく触れるだけでも
リラックスしやすく、
自律神経が整いやすいと言われています✨

なんだか今日は疲れたな
気持ちが落ち着かないな

そんな夜は、
耳全体を優しく揉んだり、
軽く引っ張ったりするだけでも
気分が変わるかもしれません❤️

睡眠は、明日の元気を作る大切な時間。

無理に眠ろうと焦らず、
少しずつ眠れる体を一緒に

育てていきましょう❣️

夜はしっかり休んで、

日中のパフォーマンスを

アップできるように…♡

一緒に「眠活」、頑張りましょう❤️

 

 

まりん🍰