ねむれないときは…💗｜前園咲夜／札幌ソフィア

ねむれないときは…💗

2026/06/23 (火) 21:19:21

[お題]from:ぱっちりさん
お題：今日は「不眠の日」眠れない時の対処法教えてください！に回答♪




眠れない時ってしんどいですよね😭


わたしも時折、
1日の充実度が足りていない時に特に
寝つきが悪くなることがあるのですが、

無理に眠ろうとするよりも
一回起きて入眠を促すようなことをしがちです。



少しぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり
ホットミルクを飲んだりして、

寝る直前は画面を見ないようにして
お部屋を暗めにし、
リラックスできるヒーリングミュージックをかけて、

ホットアイマスクをして、
(個人的にはめぐりズムのゆずの香りが好き😆✨)

体の内側をあたためたり
わたしは特に目を使うお仕事が多いので
目元をリラックスさせて
副交感神経を優位にしてから
入眠することを心がけています🌙✨



手っ取り早く寝たいぞっ！

って時は、
セルフプレジャーにいそしみ
何度か達して疲れ切って
気絶するように寝ることもあるのですが、

たぶん疲れ切っちゃうまでやるのは
よろしくないんだろうなあって思います😂

適度にできればいいのですが…🤭💦



次の日に余裕がある時の選択肢には
なると思いますが、

眠れないとき、リラックスしたいときにも
ぜひお呼びください✨

リラックスできる施術を
させていただきます🙌✨



🌼前園咲夜🌙
X：@hbk0sk