プロテイン変遷録｜つばめ／Gold Finger～ゴールドフィンガー～

プロテイン変遷録

2026/03/22 (日) 18:13:15

上司サマ、こんばんは。

本日は出勤お休みですが、早起きの習慣を活かして、

メンテナンスデーを過ごしております。

数年にわたる「プロテイン試行錯誤」のログを共有いたします。

ダイエットは「自分というシステムの再構築」

これまでに試した主要なプロテインの解析結果です。

【プロテイン・デバッグ履歴】

• DHC：プロテインダイエット

1回分（400ml）がかなり多め。

もったりした口当たりで、満腹感は高めです。

• アサヒ：スリムアップスリム（個包装）

置き換えの定番ですが、少しダマになりやすい印象がありました。

• エクスプロージョン：ホエイプロテイン

パーソナルトレーナー推奨。

国内産で高品質、がっつり筋トレ派の「高負荷」な方

向けですね。

【現在のメイン・コンポーネント】

現在は以下の2種類をローテーションし、

飽きのこないよう運用しています。

1. タマちゃんショップ：タンパクオトメ

さらっとしたテクスチャで非常に飲みやすい。

成分は優秀ですが、満腹感は3割程度。

2. マイプロテイン：ソイプロテインアイソレート

（★一番のお気に入り）

無調整豆乳120mlに2杯で調整。

飲み応え抜群で、不足分は「ゆで卵」で補うのが

今の私の黄金律です。

数年かけて辿り着いた、今の私を形作る「燃料」たち。

目標の-0.9kg、そしてその先の理想的なシルエットに

向けて、今日も淡々とメンテナンスを続けます。

次回は火曜、金曜19:00 〜 22:00。

さらに土曜、日曜も出勤予定です。

しっかり調整を終えた「最新版の私」で、

上司サマをお迎えしますね。

あと数時間ではありますが休日も、

上司サマのシステムが健やかでありますように。

エントリー、心よりお待ちしております！

つばめでした🐦‍⬛