カロリーチャート??｜ひなみ／横浜ハートショコラ

みなさん、こんちくわ☆

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というか、時間的にこんばんはかしら？?笑

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ただ今昼職が終わりました?

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先日お会いしたお兄様からAIにその日食べた物の栄養素やカロリー計算をしてもらってるという話を聞き、ひなみもとあるお休みの日のご飯3食分のカロリーチャートをしてもらいました??

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まずは朝食から?

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これは父が作ってくれた朝食です?

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内容

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? 白ごはん

? 味噌汁

? 目玉焼き?1個

? ウインナー4本

? レタス

??? ??水

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朝食合計

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? カロリー：約609kcal

? たんぱく質：約22.7g

? 脂質：約28.8g

? 炭水化物：約63.3g

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次は昼食は何年かぶりのマックでした??

父がモバイルオーダーで買ってくれました?

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内容

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? えびフィレオ

? マックフライポテト M

? ホットミルクティー

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1. えびフィレオバーガー

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? カロリー：約387kcal

? たんぱく質：約10.7g

? 脂質：約19.1g

? 炭水化物：約42.7g

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2. マックフライポテト M

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? カロリー：約410kcal

? たんぱく質：約5.3g

? 脂質：約20.6g

? 炭水化物：約50.6g
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3. ホットミルクティー
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? カロリー：約87kcal

? たんぱく質：約2.9g

? 脂質：約2.8g

? 炭水化物：約12.4g

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昼食合計
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? カロリー：約884kcal

? たんぱく質：約18.9g

? 脂質：約42.5g

? 炭水化物：約105.7g

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いやぁ～！えげつなくカロリー高い、笑

そうだよね?

そりゃマックだもん、笑

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夜ご飯も父が作ってくれたサラダとおでんでした???

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あ、この鍋1人分ではなく家族全員でです??笑
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1. サラダ1皿

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内容の見た目
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? レタス、キャベツ、きゅうり、トマト

? ハム少量

? ドレッシング少量

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推定
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? カロリー：約90kcal

? たんぱく質：約4.0g

? 脂質：約4.5g

? 炭水化物：約8.0g
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2. おでん（1人分の取り分け想定）

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推定内訳
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? ゆで卵 2個

? 練り物 4～5個分

? 厚揚げ 少し

? 大根 少し

? こんにゃく 少し

? だし汁 少量

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推定
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? カロリー：約430kcal

? たんぱく質：約23.0g

? 脂質：約24.0g

? 炭水化物：約24.0g

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夜ごはん合計
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? カロリー：約520kcal

? たんぱく質：約27.0g

? 脂質：約28.5g

? 炭水化物：約32.0g

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カロリー1日合計

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? カロリー：約2,013kcal

? たんぱく質：約68.6g

? 脂質：約99.8g

? 炭水化物：約201.0g

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いやぁぁ～！チャッピーくんすごいですね??

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ちゃんと分析して計算してくれました?

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それに一番最後はざっくり計算まで?

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? カロリー：2,000kcal前後

?? たんぱく質：しっかり取れてる

? 脂質：やや高め

? 炭水化物：標準～やや多め

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何となく昼食のマックの時点でこの日はかなりのカロリー摂取してるだろうなと思いましたが、やっぱり脂質高めでした?

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でも数年ぶりのマックは美味しかったなぁ～??

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それに伴い、この日に足りない栄養素は

↓

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食物繊維

カリウム

カルシウム

ビタミンC

マグネシウム?

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と出てきました?

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ちなみに母がいる時はヨーグルトを作ってくれます??

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親の遺伝で痩せ型家系でどんなに食べても太らないのが取り柄だとはいえ、それに甘えて今まで全くカロリーとか意識してなかった?笑

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基本的にお仕事がある日は朝食は取らないので、1日オフで3食食べれる日にまたチャッピーにカロリー計算してもらう事