運動と睡眠と痛み｜あき／ハイブリッドヘルス小岩中央

おはようございます☺️


最近ちゃんと運動してるのはいいんですけど
次の日の朝起きてからあちこち痛すぎて
調べたら

・運動後にストレッチ🤸
・入浴中マッサージ🛁
・水分補給💧
・栄養のある食事🍖
・睡眠🛌


ってでてきたのー！

言われてみたらすごい大事ってわかるけど
全然やってなかった。


昨日に関しては寝るしかできてない（ ;  ; ）



運動後疲れちゃうと
あんまりご飯食べなかったりするから

そこも問題なんだなーと反省💦



早めに寝ちゃうせいで
あんまり水分もとらなかったし😭


冬だと喉渇かなくて
飲まない人多いから
みんなもしっかり飲もうね❣️


あきと一緒に水分チャージしよ〜🍼



あき