運動と睡眠と痛み｜あき／小岩ハイブリッドマッサージ

おはようございます??


最近ちゃんと運動してるのはいいんですけど
次の日の朝起きてからあちこち痛すぎて
調べたら

・運動後にストレッチ?
・入浴中マッサージ?
・水分補給?
・栄養のある食事?
・睡眠?


ってでてきたのー！

言われてみたらすごい大事ってわかるけど
全然やってなかった。


昨日に関しては寝るしかできてない（ ; ?; ）



運動後疲れちゃうと
あんまりご飯食べなかったりするから

そこも問題なんだなーと反省?



早めに寝ちゃうせいで
あんまり水分もとらなかったし?


冬だと喉渇かなくて
飲まない人多いから
みんなもしっかり飲もうね??


あきと一緒に水分チャージしよ〜?



あき