大会と減量と愛と感謝の話🏋️｜おとは／THE ESUTE 五反田

大会と減量と愛と感謝の話🏋️

2026/01/29 (木) 18:51:32

おとは、ついに先日から
減量期にはいりました‼️

それに伴って可能な限り禁酒してます🐱

辛いことがあるとお酒に逃げるタイプなので
これが地味にかなり辛いです😵‍💫🌀

でも本来シラフで受け止めるべき感情や事柄を
しっかり受け止めて自分を見つめる機会にもなっているので
結果的に自分にとってとてもプラスな時間を過ごせている気がします🐇✨

大会は夏頃を目安にしていて
減量して筋肉のハリをみてから
どの大会にでるかを確定させるみたいです👊

一日に必要な摂取カロリーを
1600Calに設定していて

【C】炭水化物　　201g
【F】脂質　　　　45g
【P】タンパク質　101g

このバランスで
適切に食べ物を摂取するという地道な作業です👦

半年間かけてじわじわ総摂取カロリーを減らして
PFCバランス(炭水化物/脂質/タンパク質のバランスのこと)
も地道にいじりながら
筋肉を維持しつつ極限まで体脂肪を減らすという
おとはにとって全く新しい挑戦です🐱

短期的な激しい原料は筋肉も一気に落としてしまうので
減量はゆっくりいこうという方針になりました👊

外食してしまうと適切なPFC管理ができなくなってしまうので、
基本自炊か、カロリーとバランスがしっかり表記されているものしか摂取できない状況なのですが、

一日ぴったり決めたカロリーに調整できると
めちゃくちゃ達成感ある🥹

大きい目標じゃなくていいから、
自分との小さな約束を積み重ねていくと、
なんだか大きなことにも挑戦できるのではないのかと、
そんな自信を自分が与えてくれる最近です🙂

ジムも週5で中強度、有酸素、
できることはぜんぶやっている🐇
(これなかなかすごいことだと思うえらい自分！)

あとはお酒に逃げなければ確実に落ちるので

もうこうなってくると
これはお酒の問題というか、

自分の弱さに、
自分で付け込まないようにすることを
とにかく意識してます🐇


来月からピラティスのトレーナーの資格をとりに学校にいくので、そちらもしっかり頑張って短期で卒業したいとおもいます👩‍🎓

たった一度の人生、
自分なんて最低だ
なにもできない、
何者でもなかった、って思いたくなくて

何かしら残したい、作りたい、
ほんとうはこれっぽちも自信のないわたしだから
こんなわたしだから楽しく明るく笑える未来を
自分の責任で作って磨いていきたい

最近そんな風に思うんです🐱

いろんなことが楽しくない時は
もしかしたらなにも頑張りたくない時かもしれないです🐙

わたしもそういう時めちゃくちゃある🌀

友達と会っても、
男をつくっても、
親に愚痴っても、
お酒を飲んでも、

わたしの場合は何も解決しなかったから

やっぱり根本自分なんだって思ったんだ。

自分に自信を持てるようなことを一つずつ
どんなことでもいいからきちんと積み上げる。

自分との約束を可能な限り守る。

できなくても気持ちが大切だなって思って。

こういうことを一生懸命頑張れるわたしだから
なにかしらのかたちで
日々お会いさせていただける貴重なご縁の中で
誰かを癒す力を持てているのかなって感じます🐱

頑張れない時はわたしを見てください👊

あなたの分まで頑張ります✨

頼りたくなったとき、
わたしに頼ってください😇

きちんと愛情をもって触れさせていただきたいです🐙

プラスなことは、定期的に言葉にすることが
重要だと思っているので、

こういう業態のお仕事をさせて頂いてるからこそ
きちんと発信したくて綴りました☺️

あしたもお待ちしてますっ！

がんばるみんなが報われるような
愛のある明日がきますようにっ！

👊