ズボラ必見！ちんこ向上簡単ガパオライス🐥⸒⸒｜ふう／THE ESUTE 五反田

今年の目標は"健康"なのですが


今年は違うお仕事も初めて
去年以上に忙しくなるので
がんばらないといけません！


今年入ってから可愛い女の子に感化されて
ピラティスとパーソナルトレーニングの
体験に行ってきました🏋️✨


テストステロンを上げて
やる気を上げるぞ⤴︎


今日は超簡単にできる
タンパク質メニューを作ったので
紹介します(ᐡ•͈ ·̫ •͈ᐡ )و




簡単！鶏胸肉のガパオライス🐥⸒⸒


〜材料〜

鶏胸肉
にんじん
パプリカ
ピーマン
たけのこ
玉ねぎ

塩コショウ
オイスターソース
ナンプラー



↑全部ブンブンチョッパーで
細かくします(笑)


鶏胸肉を炒めて火が通ったら
野菜も追加して炒めます


炒めたら塩コショウ、オイスターソース
ナンプラーで味をつけます


ご飯にもって目玉焼きを付けたら完成！🔪


超簡単です💗


味付けは適当です


野菜の甘みで美味しいですし
たんぱく質もたっぷり取れます😋🍴


簡単なのでみんなも作ってね♡


筋肉のためには筋トレだけではなく
食事が重要です🙇🙇🙇


ちんこにも食事➕運動です！


みなさんでちんこも健康も
向上させましょう💗





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【ご予約に関して】


🎀1月のこり空き枠🎀

1月は既にお約束でいっぱいです
ありがとうございます♡



🎀2月のご予約🎀

本指名様受付
1月15日〜20日

→公式LINE(@236uquik)、オキニトークから受付


ご新規様受付
1月20日 21:00~ 2月前半受付
1月31日 21:00~ 2月後半受付


→webのみ受付
初めての方は割引使えます🈹
是非ご利用ください♡


【ご連絡に関して】

お部屋での時間に全力を注ぎたい為
ご予約以外のご連絡は
全てお返事いたしかねます🙇

ですが全て拝見しております🌸
お返事出来ず心苦しいですが
いつもメッセージありがとうございます💌


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ふう